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还在纠结先游泳还是先做力量训练?这份手册拿走不谢_

2020-06-27 01:43   编辑:admin   人气: 次   评论(

原标题:还在纠结先游泳还是先做力量训练?这份手册拿走不谢

有人说要先游泳再做力量训练,有人说撸铁要在游泳前面。

所以, 游泳和力量训练顺序怎么排? 别让纠结耗掉我们的锻炼时间。

首先,我们要知道:

力量训练锻炼肌肉,游泳自然是提高游泳水平,从核心力量训练、到提高游泳耐力,再到减肥都自己不同的训练顺序, 各位可以根据自己的需要看看如何选择。

游泳和力量训练互为辅助

游泳对于肌肉的塑造作用不要太多,不是跑步机能比的。

首先塑形的首要问题是控制体脂,游泳能消耗大量热量。

其次是运动的耐力问题,今天 #本科生体育不合格不能毕业#上了热搜,上大学时每个宿舍都有个800米跑下来摊在操场上缓半天的室友,这种就是耐力不行,而游泳时肢体的长时间机械运动可以加强肌肉耐力。

游泳时还会用到全身肌肉,加上水浪按摩,能锻炼到器械练不到的细节部位,看 徐嘉余的身材就知道了,全身的肌肉线条比健身大V可好看太多了。

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